Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Efektif
Saya suka istilah kuat itu seksi karena itu menyiratkan bahwa kita semua berjuang (atau harus berjuang) untuk menjadi seksi. Saya berharap kita mulai memahami sebagai masyarakat bahwa gagasan itu kemungkinan merupakan akar dari banyak masalah kesehatan mental, gangguan makan, dan sejenisnya. Saya lebih suka menganggapnya sebagai "kuat mampu" atau "kekuatan adalah kebebasan." Bagaimanapun, tidak ada yang salah dengan keinginan untuk memiliki inti potong, trisep yang lebih ketat atau betis yang lebih jelas, selama kita tidak melakukan dengan mengorbankan menjaga kebugaran kita secara keseluruhan. Jadi, bagaimana kita membuat hidup ini berubah kembali? Nah, sebelum kita mulai berolahraga, mari kita lihat beberapa cara untuk menghindari atau mengurangi sakit punggung. Glutes Anda adalah otot-otot yang bertanggung jawab untuk meluncurkan Anda ke depan saat Anda berjalan, mendorong Anda saat Anda menaiki tangga, menstabilkan pinggul saat mendarat, dan mungkin yang paling penting, hanya memegang pinggul Anda tegak ketika berdiri.
Jika glute Anda lemah, otot-otot punggung bawah Anda harus bekerja lebih keras dari yang seharusnya dan itu bisa membuat mereka lelah dan pegal. Lihat artikel Apa Latihan Butt Terbaik untuk beberapa info hebat tentang itu. Betis yang kaku dan kencang benar-benar dapat menyebabkan sakit punggung. Ketidakseimbangan yang disebabkan oleh betis yang kencang dapat menyebabkan berbagai rasa sakit dan nyeri yang dapat ditemukan di mana saja mulai dari jari kaki hingga punggung bagian bawah. Faktanya, semakin kencang dan tidak gesitnya tungkai bawah Anda, semakin banyak kiprah Massage Murah Anda memengaruhi punggung bagian atas, menariknya ke depan dan ke bawah, yang berkontribusi pada kelengkungan. Bagaimana Yoga Tidur dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik. Yoga dan pernapasan yang lambat, lembut, dan berirama bisa menjadi cara sempurna untuk melepas lelah (otot dan pikiran Anda) di akhir hari yang panjang. Rutin ini dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan stres hari itu, bersantai, dan mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur malam yang nyenyak.
Banyak orang menemukan bahwa berolahraga di pagi hari sebenarnya dapat membantu memberi energi pada mereka dan mempersiapkan mereka untuk hari itu. Sebaliknya, berolahraga di malam hari, terutama menjelang waktu tidur, dapat memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk tidur nyenyak dan memulihkan. Meskipun olahraga yang keras dapat membantu meredakan stres, jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda, Anda mungkin akan mengalami kesulitan tidur setelahnya. Saya tahu bahwa ada banyak masalah yang dapat menyebabkan malam sulit tidur. Kita semua memiliki Massage Murah 18 kehidupan yang sibuk, tanggung jawab yang berat, jadwal yang ketat, tenggat waktu yang menjulang, dan keluarga yang banyak menuntut. Kita mungkin juga memiliki lebih banyak hal positif dalam hidup kita yang memengaruhi tidur kita seperti tumpukan ide-ide kreatif baru, acara-acara menarik yang kita tunggu-tunggu, atau sepeda baru yang ingin kita tunggangi. Kita mungkin juga mengganggu tidur kita dengan bersosialisasi terlalu banyak dan terlalu terlambat di siang hari, atau hanya dengan mencoba menyendok terlalu banyak ke dalam hari kita, yang dapat menabrak istirahat dan relaksasi di bagian bawah daftar tugas yang harus dilakukan.
Gaya hidup kita memang dapat mengganggu niat terbaik kita dan mengganggu tidur kita, yang pada gilirannya dapat mengganggu perasaan kesejahteraan kita. Jadi, inilah tip cepat dan kotor untuk Anda: coba letakkan tikar yoga di samping tempat tidur Anda dan habiskan sekitar 15-20 menit melakukan beberapa pose yoga ini untuk Massage Murah 10 meningkatkan kemampuan Anda untuk benar-benar tidur seperti log yang sangat santai. Bagaimana Yoga Membantu Anda Tidur? Jika Anda menyisihkan area atau ruang untuk "latihan peregangan sebelum tidur," Anda bisa mengenakannya dengan hal-hal seperti lilin, dupa, bantal, musik, dan hal-hal lain yang membantu Anda (dan maksud saya Anda khususnya, belum tentu apa Anda lihat di majalah) merasa lebih santai dan nyaman. Itu bisa berupa patung seorang yogi, atau mungkin mengenakan lagu tertentu, atau hanya mengenakan t-shirt yang telah Anda miliki begitu lama, itu lebih banyak lubang daripada kemeja. Ini sepenuhnya Massage Panggilan Di Bali terserah Anda dan apa yang membuat Anda merasa santai. 15-20 menit yang Anda habiskan berfokus pada diri sendiri juga 15-20 menit bahwa Anda tidak memfokuskan pada TV, email, atau telepon Anda.
Jika glute Anda lemah, otot-otot punggung bawah Anda harus bekerja lebih keras dari yang seharusnya dan itu bisa membuat mereka lelah dan pegal. Lihat artikel Apa Latihan Butt Terbaik untuk beberapa info hebat tentang itu. Betis yang kaku dan kencang benar-benar dapat menyebabkan sakit punggung. Ketidakseimbangan yang disebabkan oleh betis yang kencang dapat menyebabkan berbagai rasa sakit dan nyeri yang dapat ditemukan di mana saja mulai dari jari kaki hingga punggung bagian bawah. Faktanya, semakin kencang dan tidak gesitnya tungkai bawah Anda, semakin banyak kiprah Massage Murah Anda memengaruhi punggung bagian atas, menariknya ke depan dan ke bawah, yang berkontribusi pada kelengkungan. Bagaimana Yoga Tidur dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik. Yoga dan pernapasan yang lambat, lembut, dan berirama bisa menjadi cara sempurna untuk melepas lelah (otot dan pikiran Anda) di akhir hari yang panjang. Rutin ini dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan stres hari itu, bersantai, dan mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur malam yang nyenyak.
Banyak orang menemukan bahwa berolahraga di pagi hari sebenarnya dapat membantu memberi energi pada mereka dan mempersiapkan mereka untuk hari itu. Sebaliknya, berolahraga di malam hari, terutama menjelang waktu tidur, dapat memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk tidur nyenyak dan memulihkan. Meskipun olahraga yang keras dapat membantu meredakan stres, jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda, Anda mungkin akan mengalami kesulitan tidur setelahnya. Saya tahu bahwa ada banyak masalah yang dapat menyebabkan malam sulit tidur. Kita semua memiliki Massage Murah 18 kehidupan yang sibuk, tanggung jawab yang berat, jadwal yang ketat, tenggat waktu yang menjulang, dan keluarga yang banyak menuntut. Kita mungkin juga memiliki lebih banyak hal positif dalam hidup kita yang memengaruhi tidur kita seperti tumpukan ide-ide kreatif baru, acara-acara menarik yang kita tunggu-tunggu, atau sepeda baru yang ingin kita tunggangi. Kita mungkin juga mengganggu tidur kita dengan bersosialisasi terlalu banyak dan terlalu terlambat di siang hari, atau hanya dengan mencoba menyendok terlalu banyak ke dalam hari kita, yang dapat menabrak istirahat dan relaksasi di bagian bawah daftar tugas yang harus dilakukan.
Gaya hidup kita memang dapat mengganggu niat terbaik kita dan mengganggu tidur kita, yang pada gilirannya dapat mengganggu perasaan kesejahteraan kita. Jadi, inilah tip cepat dan kotor untuk Anda: coba letakkan tikar yoga di samping tempat tidur Anda dan habiskan sekitar 15-20 menit melakukan beberapa pose yoga ini untuk Massage Murah 10 meningkatkan kemampuan Anda untuk benar-benar tidur seperti log yang sangat santai. Bagaimana Yoga Membantu Anda Tidur? Jika Anda menyisihkan area atau ruang untuk "latihan peregangan sebelum tidur," Anda bisa mengenakannya dengan hal-hal seperti lilin, dupa, bantal, musik, dan hal-hal lain yang membantu Anda (dan maksud saya Anda khususnya, belum tentu apa Anda lihat di majalah) merasa lebih santai dan nyaman. Itu bisa berupa patung seorang yogi, atau mungkin mengenakan lagu tertentu, atau hanya mengenakan t-shirt yang telah Anda miliki begitu lama, itu lebih banyak lubang daripada kemeja. Ini sepenuhnya Massage Panggilan Di Bali terserah Anda dan apa yang membuat Anda merasa santai. 15-20 menit yang Anda habiskan berfokus pada diri sendiri juga 15-20 menit bahwa Anda tidak memfokuskan pada TV, email, atau telepon Anda.
Komentar
Posting Komentar